مثبتة علميًا 6 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني

إذا كنت ترغب في التعافي من مرض الكبد الدهني نهائيًا، هناك طرق مثبتة علميًا تساعد على العلاج بفعالية كبيرة نستعرض في التقرير التالي، الطرق المثبتة علميًا لعلاج مرض الكبد الدهني ما هي الطرق المثبتة علميًا لعلاج مرض الكبد الدهني؟

1- تقليل السكر

يتعرض الكبد لضغطٍ كبير عند تناول السكر بكميات كبيرة، خاصةً الفركتوز، الذي يتسبب مع مرور الوقت في تراكم الدهون فيه وإصىابته بالالتهاب والتليف.

علاوة على ذلك، يؤدي الإفراط في السكر إلى زيادة مقىاومة الإنسولين، التي تؤثر سلبًا على الكبد وتسبب الإصىابة بالسكري.

فإذا تمكَّن مريض الكبد الدهني من تقليل السكر، حتى ولو لمدة 30

يومًا فقط، ستنخفض نسبة الدهون المتراكمة في كبده.

ولتقليل السكر، يتعين على مريض الكبد الدهني الابتعاد على المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والفواكه مرتفعة السكريات والحلويات.

2- الصيام المتقطع

يلعب الصيام المتقطع دورًا كبيرًا في علاج مرض الكبد الدهني عن طريق تحفيز عملية الالتهاب الذاتي بالجسم، المسئولة عن التخلص من الخلايا التالفة.

وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن الصيام المتقطع من أفضل الحميات الغذائية لمرضى الكبد الدهني، لأنه يساعد على:

تحسين حساسية الإنسولين.

ضبط مستويات الجلوكوز پالذم.

تقليل الإجهاد التأكسدي.

خفض الالتهابات.

تعزيز استقلاب

الدهون.

دعم الميكروبيوم المعوي.

ويشترط الصيام المتقطع التوقف عن الأكل لمدة 16 ساعة، واستهلاك الطعام خلال 8 ساعات.

3- ممىارسة الرياضة

لا غنى عن الحفاظ على النشاط البدني للجسم في رحلة علاج مرض الكبد الدهني، لأن ممىارسة الرياضة يساعد الكبد على معالجة الدهون بكفاءة أكبر وتحسين حساسية الإنسولين.

وكشفت دراسة أجريت عام 2018، أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية يقلل من دهون الكبد عن طريق تحسين حساسية الإنسولين وتعززيز عملية استقلاب الأحماض الدهنية في الكبد.

4- تناول البروتينات والألياف

الألياف والبروتين من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الكبد، بفضل

قدرتهما على:

كبح الشهية، مما يقلل من الإفراط في الطعام.

تعزيز صحة الأمعاء.

تقليل امتىصاص الدهون.

ويمكن الحصول على الألياف والبروتين عن طريق تناول البيض والأسماك والدجاج والبروكلي الشوفان وبذور الكتان وبذور الشيا.

5- الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة

لضمان التخلص من دهون الكبد، لا بد من الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة المتوفرة في المعجنات والخبز، واستبدالها بالحبوب الكاملة، مثل الكينوا والأرز البني، والخضراوات النشوية، كالبطاطا الحلوة.

6- فقدان الوزن

يساعد فقدان من 5% إلى 10% من وزن الجسم على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد. لذلك ينبغي على مريض الكبد الدهني

التخلص من السمنة باتباع نظام غذائي صحي وممىارسة الرياضة.