الوضع الصحيح للجلوس

أيهما أفضل للتغوط.. القرفصاء أم جلسة الكرسي؟

وضعية القرفصاء تجعل المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء والذي يحمل الفضلات للخارج) مستقيما ومرتخيا مما يسهل خروج البراز

الت.برز هو عملية فسيولوجية مهمة لتخلص الجسم من الفضلات، وقديما كان ذلك يتم عبر أخذ وضعية القرفصاء، أما اليوم فمع دخول “المقعدة” الغربية الحديثة أصبح يتم في وضعية جلسة الكرسي. والمدهش هنا أن عدة معطيات برزت محذرة من الطريقة الحديثة للتغوط ومضارها على الصحة.

وتقول الباحثة للحصول على درجة الدكتوراه في المايكروبايولوجي في ألمانيا غوليا إينديرز في كتابها “تشارمينغ باول ويث غوليا إينديرز” إن القرفصاء أفضل وأكثر فاعلية في التبرز، وأكثر صحة للجسم.

وتشرح الباحثة أن آلية إغلاق القناة الهضمية ليست مصممة بشكل مناسب لوضعية جلسة الكرسي أو الوقوف، بل إنها مثل خرطوم ملتوٍ.

وتضيف أن هناك 1.2 مليار شخص على الأرض يتغوطون في وضعية القرفصاء، وهؤلاء يعانون من نسب أقل من البواسير.

وتشير معطيات أخرى إلى أن وضعية القرفصاء تساعد بشكل أكبر على تفريغ الأمعاء من الفضلات بشكل كامل، إذ إن وضعية القرفصاء تجعل المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة والذي يحمل الفضلات للخارج) مستقيما ومرتخيا مما يسهل خروج البراز. أما وضعية جلسة الكرسي وإن كانت تبدو مريحة للشخص ظاهريا فإنها تجعل المستقيم يتضيق مما يعيق التبرز.

ولذلك فإذا كان لدى الشخص حمام مناسب فإن الأفضل على الأرجح له هو التبرز في وضعية القرفصاء، أما إذا كان متعذرا أو كان الشخص يعاني من مشاكل تجعل من الصعب عليه أخذ هذه الوضعية مثل آلام المفاصل أو ضعف العضلات فجلسة الكرسي ملائمة أكثر.

كيفية استخدام المرحاض القرفصاء

الشيء الذي يحتاج الجميع إلى معرفته، لكن لا أحد يريد أن يسأل عنه.

ها أنت ذا، تستمتع بتايلاند بكل ما تقدمه. تتجول في جزء تايلاندي من المدينة، أو ربما في رحلة طويلة، عندما تدرك – يا إلهي! – أن طبق العنب الذي تناولته على الغداء كان حارًا جدًا. أنت بحاجة إلى مرحاض، وتحتاجه الآن. لا وقت للعودة إلى فندقك الغربي المريح ذي المرحاض المألوف.

تفتح الباب، ولكن – يا إلهي! – هناك مستوطن (مع موسيقى رنانة). تفكر: “ليس هذا هو الوقت المناسب!”. ثم تأخذ نفسًا عميقًا، وتتذكر اتباع بعض الخطوات البسيطة.

أولاً، عليك أن تتخذ وضعية مناسبة. إذا كنت جديدًا على هذا، فننصحك بخلع كل ما هو أسفل خصرك، بما في ذلك حذائك وجواربك. إذا كان لديك شبشب مطاطي (أو متوفر لك، كما هو الحال غالبًا)، فأعد ارتدائه. وإلا، فلا بأس بالجلوس حافي القدمين على المرحاض. مع مرور الوقت، ستتعلم نظامك الخاص للبقاء جافًا ونظيفًا، ولن تضطر إلى خلعه تمامًا في كل مرة. لكن هذه الأمور تتطلب ممارسة.

استدر حتى تواجه الباب، ثم اتجه للخلف على الدرجات المزخرفة على جانبي المرحاض.

اجلس القرفصاء بعمق، مع إرجاع وزنك إلى كعبيك. يجب أن تكون ركبتاك متجهتين نحو السقف. يمكنك ضمهما إن أردت. لا يجب أن تكون على مقدمة قدميك وركبتيك موجهتين نحو الباب – فأنت تتبرز، وليس تلتقط روجر كليمنس. قد يتمكن المحتالون المحترفون من قراءة الصحيفة أو إرسال رسالة نصية أو اثنتين. قد تحتاج إلى استخدام يديك لتحقيق التوازن.

كيفية استخدام مرحاض القرفصاء 5

استرخِ واستمتع بإحدى أسهل وأمتع عمليات إخراج الفضلات في حياتك. خُلِق البشر لإخراج أمعائهم بهذه الطريقة، والجلوس في وضع القرفصاء يُعزز استرخاء العضلات الضرورية في القولون. أظهرت الأبحاث أن استخدام مرحاض القرفصاء صحي أكثر، ويقلل من خطر الإص*ابة بأمراض خط*يرة مثل التهاب الرتج والبواسير.

الآن وقد انتهيت (أليس هذا رائعًا؟!)، ستنظر حولك وتفكر: “ماذا أفعل الآن؟”

الآن يا أصدقاء، يأتي الجزء الأروع من تجربة الحمام الآسيوي. أنتم على وشك مغادرة الحمام وأنتم تشعرون بنظافة وانتعاش لم تشعروا بهما في حياتكم. “أخبروني المزيد!” تقولون، “كيف ذلك؟”

الأمر بسيط جدًا، حقًا. أنتم على وشك…

استخدم يدك

“يا إلهي!” يفكر عقلك المُدرّب غربيًا. “لكنني لا أستطيع لمس نفسي هناك. إنه مكان قذر . أحتاج إلى طبقة رقيقة من المناديل الورقية لأشعر بالأمان.” حسنًا، هنا نختلف. تنظيف مؤخرتك باليد والكثير من الماء هو الطريقة الأكثر طبيعيةً ونظافةً. كان كل إنسان على وجه الأرض ينظف مؤخرته بهذه الطريقة حتى القرن العشرين، ولا يزال مليارات البشر يفعلون ذلك.

كيفية استخدام مرحاض القرفصاء 7

في معظم الحماما*ت، ستجد دلوًا من الماء مع مغرفة. املأ المغرفة، وأمسكها جيدًا بيدك اليمنى. ستبدأ بسكب الماء بيدك اليمنى بينما تمسح بيدك اليسرى. السر هو وصول الماء إلى مؤخرتك. عندما تصل إلى المؤخر بشكل صحيح، لن تتسخ يدك، بل سيتدفق الماء إلى المرحاض. أنصحك بوضع يدك اليسرى تحت مؤخرتك مباشرة، وملؤها بالماء، والفرك حتى يزول الماء تمامًا. اشطف، وكرر العملية.